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保育士経験7年以上の経験を活かして、保育士が自分らしく働くためのサイト【むぎクエスト】を運営中。ブラック保育園の裏側やリアルな体験をもとに、本当に自分に合う保育園を見つけるお手伝いをします。 筆者自身も、保育士を大切にしてくれるホワイト保育園に転職の経験あり。
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保育士転職

保育士の不眠症の症状は?対策におすすめの瞑想アプリ無料版レビュー

今日おすすめしたいのは、瞑想アプリです。

私も適応障害になったとき、

  • 眠りが浅くて、夜中何度も起きたり・・・
  • 朝に早く目が覚めてしまったり・・・
  • 悪夢を見たり・・・

こんな症状に苦しんでいました。

そして、何よりつらいのが”夜眠れないこと”なんですよね。

なんと・・「不眠症状」を抱えているのは、日本の人口の約2割。

つまり、5人に1人は「不眠の症状」に悩まされています。

不眠症とは?

悩む女性のフリーイラスト素材

「眠れない」症状が1か月以上続き、日中のパフォーマンスも低下した状態と定義されています。

20~30歳代に始まる方が多く、年を重ねると増加していきます。(中年・老年は、更に増加)

また、男性よりも女性に多いと言われています。

不眠症の症状

書類を持った看護師のフリーイラスト素材
  • なかなか眠りにつけない(30分以上)
  • 夜中何度も目が覚める
  • 朝早く目が覚めてしまう
  • 眠りが浅い

このような症状が、同時に複数現われることがあります。

瞑想アプリ  Meditopia

考え事をする女性のフリーイラスト素材

私は、この無料版を使っています。

Meditopia: 睡眠、瞑想、マインドフルネスMeditopia: 睡眠、瞑想、マインドフルネス開発元:Meditopia無料posted withアプリーチ

愛用しています。

心がざわざわしていて、”今日も眠れないだろうなあ”と思っていても、眠れることが多いです。

私は、月の明るさも気になるので、 アイマスクを付けると、さらに眠れます!

>>1080円でHSPさんのストレス激減!無印アイマスク・耳栓のレビュー

アプリの実際の画面

⇐よく使うコース  BGMも選べます⇒

眠れない日もありますが、心が落ち着いてくることが多いです。

リアルタイムの瞑想人数も表示されていて、「仲間だ」と親近感が湧きます。

適応障害で不眠症の私が、実際使ってみた

ひらめいた女性のフリーイラスト素材

瞑想アプリの良さは、”余計なことを考えないようになる”です。

心地よい音楽と、お姉さんのアナウンスが入るのですが…

お姉さんの声を聴いていると、心が落ち着いてきます。

お姉さんの声に集中できるからこそ、他の余計なことを考えずに済み気持ちが楽になります。

ぜひ、スーッと眠りに入っていくあの感覚がを試してみて下さい!

みなさまの睡眠の質が上がりますように。

体験談!保育士に多い適応障害って?鬱との違いも解説保育士もなりやすい適応障害について、症状・うつ病との違い・病院・休職・その後についてなどをまとめています。私も適応障害を体験して、こんなまとまった記事があったら良かったなという思いから書いています!...

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