HSPってなに？3分で簡単HSPセルフチェック診断！

※こちらの記事にはプロモーションが含まれていますが、筆者の体験に基づいて心からおすすめしています。ぜひ参考にしてみてくださいね。

「わたしってHSPなのかな」「話題になっているけど、HSPってそもそもなに？」という方に、さっそくセルフチェックを用意しました！

好きな所から見る目次

HSPとは人一倍繊細な人
セルフチェックでHSP診断をしてみよう
HSPの４つの特徴
HSPにもタイプがある
HSPの気質を理解する本

HSPとは人一倍繊細な人

HSPとは、「非常に感受性が強く敏感な気質もった人」

Highly Sensitive Person(ハイリー・センシティブ・パーソン)の頭文字をとったものでエイチ・エス・ピーと呼ばれています。５人に１人いる生まれ持った性質であり、病気ではないです。

HSPは、米国の心理学者であるエレイン・N・アーロン博士が提唱したそうです。提唱してくれたエレイン・N・アーロン博士さんに、感謝の気持ちでいっぱいです。

この考え方を知り、私もだいぶ生きやすくなりました。

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セルフチェックでHSP診断をしてみよう

次の質問に、感じたまま答えてください。
少しでも当てはまるのなら「はい」と答えてください。
まったく当てはまらないか、あまり当てはまらない場合に「いいえ」と答えてください。

自分をとりまく環境の微妙な変化によく気づくほうだ
他人の気分に左右される
痛みにとても敏感である
忙しい日々が続くと、ベッドや暗い部屋などプライバシーが得られ、刺激から逃れられる場所にひきこもりたくなる
カフェインに敏感に反応する
明るい光や強い匂い、ざらざらした布地、サイレンの音などに圧倒されやすい
豊かな想像力を持ち、空想に耽(ふけ)りやすい
騒音に悩まされやすい
美術や音楽に深く心動かされる
とても良心的である
すぐにびっくりする（仰天する）
短期間にたくさんのことをしなければならない時、混乱してしまう
人が何かで不快な思いをしているとき、どうすれば快適になるかすぐに気づく（たとえば電灯の明るさを調節したり、席を替えるなど）
一度にたくさんのことを頼まれるがイヤだ
ミスをしたり、物を忘れたりしないようにいつも気をつける
暴力的な映画やテレビ番組は見ないようにしている
あまりにもたくさんのことが自分のまわりで起こっていると、不快になり、神経が高ぶる
空腹になると、集中できないとか気分が悪くなるといった強い反応が起こる
生活に変化があると混乱する
デリケートな香りや味、音、音楽などを好む
動揺するような状況を避けることを、普段の生活で最優先している
仕事をする時、競争させられたり、観察されていると、緊張し、いつもの実力を発揮できなくなる
子供のころ、親や教師は自分のことを「敏感だ」とか「内気だ」と思っていた

以上の質問のうち12個以上に「はい」と答えたあなたはおそらくHSPでしょう。
しかし、どの心理テストも、実際の生活の中での経験よりは不正確です。
たとえ「はい」がひとつかふたつしかなくても、
その度合いが極端に強ければ、そんなあなたもＨＳＰかもしれません。

『ささいなことにもすぐに「動揺」してしまうあなたへ』より引用（黄色の枠内の文）

HSPの４つの特徴

深く考える	刺激を過剰に受けやすい	共感しやすい	感覚が鋭い
・１つのことをじっくり考える・様々な考えが浮かび、決断が遅れる	・痛みに弱い・人の多い所に疲れる・気温に敏感・音や光に敏感	・涙もろい・深く感動する・近くで、誰かが怒られていると、自分が怒られいる気分になる・感情移入しやすい	・小さな音や光に反応する・変化に敏感・相手の感情の変化にも気づきやすい