※こちらの記事にはプロモーションが含まれていますが、筆者の体験に基づいて心からおすすめしています。ぜひ参考にしてみてくださいね。
HSPは、「ひといちばい繊細な人」のことで、約５人に１人いると言われています。
最近、HSPについての本が多数出版されたりして、話題になっていますね。
強度HSP気質な私が、「めっちゃ分かる！」と共感する出来事をまとめました。
この記事をSNSであげたところ・・
沢山の共感の声を頂きました
＼ Twitterでの反響 ／
- めちゃくちゃ共感しました！
- もしかして、私はHSPなの？と思うほど共感しました！
- ひたすら頷きながら読み終えました！
気になるタイトルから、見られます！
＼タイトルをクリック！／
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HSPあるある日常生活編
日常生活のなかで、感じるHSPならではの「あるある」を集めました！
考えたくないのに、頭の中をぐるぐる思考が止まらない
起きている時はずっと頭フル回転
深く物事を考えるところも、HSPの特徴。
考えが止まらなくなるのは、疲れる原因にもなります！
考え事に夢中になって呼吸を忘れる時も・・
友達のことは好きだけど、会う時間は2時間くらいが丁度いい
大好きな友達でも、自分がコンディション良く話せるのは、短時間。
しかも、自分から「帰るね」って言えないのが、またHSPさんらしさ・・
疲れたと思った時には、もう遅い！
瀕死状態・・
HSPさんは、頑張り屋さんが多いです！
「疲れたかも」と気づいたときには、動けなくなるほど、疲労を感じていることも・・
疲れていなくても、こまめに休憩をとることが大事です！
疲れやすいため、体にもSOSが出がち
ついつい、無理をしてしまい、心では「大丈夫！」と思っていても、
頭痛・眼精痙攣・蕁麻疹・肌荒れ・熱っぽい・・
体って本当に正直です！
睡眠時間が異常に長い
刺激に敏感なため、疲れやすい気質のHSP。
体力を消耗している分、ロングスリーパーになりがちです。
人ぞれぞれ、必要な睡眠時間は変わってきます。
気にせずゆっくり休みましょう！
大きな音が苦手
些細なことで、驚いてしまうのもHSPの特徴。
急な大きな音は、心臓に悪いですよね！
外では、ノイズキャンセリングのイヤホンなどがおすすめです。
テレビを見ていると、感情移入してしまって疲れる・・
派手な演出が多く、情報が多いテレビは、意外と疲れやすくストレスの原因になります。
HSPの中では、なるべくテレビを見ない人や、思い切って捨てる人も！
ニュースは、ネットニュースなどでみると必要な情報だけ見られるようです。
深く考えすぎて、「人生とは」に行きつきがち
はじめは、小さな悩みだったのに、思考が深すぎて・・
しまいには、壮大になっていくことが多い！
「生きるってなんだろう・・」という悩みにすり替わり、解決せず終了するお決まりのパターンです。
HSPあるある仕事編
仕事中に見られるHSPあるあるをまとめました。
＼周りのことに気づきすぎてしまう／
- 同僚が、前髪を切ったことにも1番に気づく
- 細かいことが気になって、仕事が進まない。なぜかむしろ増えていく
- 人の体調や、機嫌の変化にすぐ気づく
- 周りの音や動きが気になって、仕事に集中できない
＼考えすぎてしまう／
- 気を使いすぎて、空回りする
- 質問を深読みしすぎて、返事が遅れる
- 自分の中の反省会が長い
＼他にも・・／
- マルチタスクに混乱
- 怒られている人がいると、自分も怒られている気持ちになって気分が落ち込む
- 納得しない仕事を続けることが我慢できない
- 自分の本音を言うと泣きそうになる
- 気を遣って、ずっと笑顔な自分に疲れる
- 週５フルタイム勤務は、体力が持たない・・
大変なことは多いけど、深く考える力や、人の気持ちに気づくことに長けている為、質のいい丁寧な仕事が出来るのが強みです！
ドアを閉める音や、物音の音で人の機嫌の悪さを察知できる特殊能力も備えています。
HSPあるある買い物編
買い物に行きたいんだけど・・
すぐ疲れちゃう・・
HSPにとって、ストレスフリーな買い物ってなんだろう？
＼ 買い物あるある＋対策を見ていきましょう ／
＼ HSPの買い物あるあるストーリー ／
ー朝ー
おはよ～！今日は買い物に行くぞ～！
- 天気に影響されやすい（雨・曇りでズーン）
- 準備段階で、細かいことが気になり準備が進まず疲れる（洋服何着ていこう！持ち物これで足りるかな～）
- 出発前の火元・戸締りチェックがしっかり出来ているのか、気になり何度も見直す
HPの残り：８０
ーショッピングモールに到着ー
さあ！ショッピングモールに到着。
- 人込みでエネルギーを消費
- 人をよけて歩くことに必死
- 気になるお店を発見！入ってみると、多すぎる情報に目と耳が疲れる。
- お店のスタッフに捕まる
- 気になる服を見つけたのに・・・「生地が肌に合わなさそう」「値段高いなあ」「家にあるものとどうやって合わせよう」「こっちの商品もいいかも」「もっといいものあるかも」と頭フル回転
- すでに、試着する元気はない
HPの残り：４０
ー別のお店へー
決まらないから、ほかのお店見てみよう！
- お店を転々としていくが、疲れから頭痛発生
- 早くも、体がだるい！限界だ！
HPの残り：２０
ー休憩ー
疲れた！
そうだ、カフェで休憩しよう
- 一瞬、甘い飲み物に癒される
- 疲れからいつも以上に”人の声””人の動き”が気になる。
- 心が落ち着かなくなり終了
- 何も買わず帰宅
- 帰って、横になる
HPの残り：－２０
刺激に敏感なHSPにとって
情報だらけの買い物は試練
物事を深く考えすぎてしまい、なかなか決断が出来ないのも辛くなる原因！
＼ HSPが疲れない買い物ポイント４つ ／
- ネットショッピングを活用する
- 買うものを決めてから行く
- 人が少ない、平日の空いた時間を狙って行く
- 安心できる人と買い物に行き、迷ったときはアドバイスしてもらう
HSPあるある美容院編
気を遣うことが多い・・
人も沢山いて疲れちゃう・・
お願い！話しかけないで～！
このあるあるは、1人の時間が好きな内向型のHSPに多く見られるかもしれません。
※前提として、美容師さんは全く悪くないです。
美容院さんになるべく話しかけないで～
（ほっといて頂いて大丈夫です～）
話すと気疲れしちゃうので・・
スマホに夢中なふり・・
用意してもらった雑誌（タブレット）を、ひたすら読み込む
読み終わらないように、ゆっくり読む
あまり知らない俳優さんのインタビューとかも読んでみる
会計が終わった後エレベーターまでの案内は、結構です
丁寧な対応に感謝・・
でも、もう大丈夫だよ～
終わった～（ホッ）
なるべく行く回数を減らしたいので、HSPには黒髪がおすすめ！
HSPあるある旅行編
＼旅行あるある5選／
- やたら荷物が多い
- 飛行機や電車の移動が不安で仕方ない
- 睡眠時間が足りない
- 肌が荒れる
- 家に帰ったとき最高にほっとする
やたら荷物が多い
先を読むことが得意なHSP
- この時、○○が必要かも・・
- 誰か忘れるかもしれないから多めに持っていこうかな・・
- 使うか分からないけど一応・・
と、予想をしてしまい・・
いつの間にか出発前に荷物がパンパン！
帰りのお土産入らないじゃーん（涙）
携帯と財布があれば基本大丈夫！！足りなくても、旅行先で使うものは、需要があるので売っています。
過剰に持って行かなくてOK！と思うと、少し気が楽になるかもしれません。
飛行機や電車の移動が不安で仕方ない
「遅刻したらどうしよう・・」「乗り換えちゃんとできるかな・・」と人並み以上に不安になりますよね。
「人に、迷惑かけたくない～」と思うと尚更です（涙）
1本乗り遅れてもOKな時間に出ておこう！
そして、不安な時は、友だちを誘って一緒に行こう～！
睡眠時間が足りない
普段の生活でも、疲れやすいのに・・
旅行だと倍くらい疲れます
友だちに合わせて夜更かしをしてしまったり、翌朝が早かったりして・・
翌日、体調不良になることが多いはず
- あらかじめ予定を決める時に、ゆったりとした時間を設定する（朝食の時間も遅めに！）
- 夜は、遠慮せず寝る（アイマスクがあるとGOOD）
- 自分に合ったリラックスグッズを持って行く
体調不良になるよりもいいです！！迷わず寝ましょう！！
肌が荒れやすい
いつもと違う場所に、食べ物、飲み物・・
旅行では、気を張る場面も多い
疲れが体に出てきます
- 寝る直前の食事は控える
- いつも使っているスキンケアを使う
- 腹８分目くらいに控えておく
- 無理せず、睡眠時間を確保しよう
家に帰ったとき最高にほっとする
非日常を味わえる旅行も楽しいですが、慣れている場所に戻ってこれると、安心！
どんなに素敵なホテルに泊まっても、家に帰ってくると落ち着きます。
慣れている環境は、最高です！
家を出る前に、少しだけ部屋を整えておくと、帰宅した時にストレスなくホッと出来ますよ！
最後に
同じ思いをしている人がいると思うと、「ひとりじゃない」と嬉しくなりますよね。
HSPは、生きづらく感じることもありますが・・
周りが気づかない幸せに気付いたり、深く感動できることは才能です。
HSPならではの、良さを活かしていきましょう！
沢山の可能性を秘めた私たち。
存分に活かして、最高の人生にしましょうね！
HSP気質で、仕事続かない・・
転職を繰り返してしまう・・
そんな人におすすめの記事が「転職は悪くない！HSPが転職を繰り返す理由３つ」です。理由を詳しくみられるので、ぜひ読んでみて下さいね！
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